本日の午前は、『はっぴ～ウーマン応援カレッジ～学びと実践～ 筋トレ』講座の第2回目を開催しました。
今回のテーマは、「炭水化物について」など。
甘いもの食べたいですよね…
でも、甘いものを食べて喜ぶのは、脳だけ。
本当に必要な栄養素なのかを自問して、自分が巻き込まれないようにすることが大切だそうです。
そして、甘い誘惑の宝庫であるスーパーなどのお菓子コーナーには足を踏み入れないこと！！
どうしても食べたい時のおすすめは卵。
金岡先生が許せるのは、ナッツや0カロリーのゼリー、ハイカカオのチョコレートぐらいだそうです。
甘いもの……
講義の後は、筋トレタイムです
20分ほどですが、負荷の強いものばかり。
年齢などによって、筋トレも少しずつ違います。
1人1人フォームをチェックしてもらいながら行いました。
「今日の昼食は、今、トレーニングした部位が発達するような高たんぱくな食事をしましょう！」とお話がありましたが、さて、皆さん何を召し上がったでしょうか？
次回は何について学べるのか楽しみですね。
受講者の皆さま、金岡先生、本日もありがとうございました
