本日は、はっぴ～ウーマン応援カレッジ｢シニアヨガ講座｣を開催いたしました。
まず最初に、先生のお持ちくださったオイルからお好きな香りをチョイスして頂き、手に塗るところから始まりました。
耳をマッサージして副交感神経を刺激✨
首や側頭部の引き上げマッサージです。✨
皆さま、心地よさそうです。
間に顔ヨガも取り入れられ、まさにシニアのためのアンチエイジングです✨
手をグッパー、あしゆびと、
ハンドもマッサージ。この寒さで滞り気味な血流も改善しそうです。✨
浄化作用のある内蔵のねじりヨガのポーズ✨
四つんばいのポーズで、体幹トレーニング✨
水分補給を取り入れ休憩タイムの先生のお話はとても分かりやすく楽しい学びの時間となりました。
最後は立ちポーズに寝転んでの安らぎのポーズです✨
シニアヨガは転倒リスクの軽減、心を落ち着かせる不安などを軽減したり、日常の動きをスムーズにしたりする効果があるそうです。✨
終了後は受講者の皆さま同士、先生も一緒にお話もされ和やかな雰囲気でした😊
祝先生、受講者の皆さまありがとうございました✨
