シニアの方や運動が久しぶりの方でも安心して取り組める椅子ヨガ講座を開催しました。
まずは、お好みのアロマオイルを選び、手や体をやさしくほぐすことからスタート。
手のひらを目の前に添えて呼吸を整え、自分の心と体の状態に意識を向ける時間となりました。
講座では、体のさまざまな部分を押したりほぐしたりしながら、「体に無駄なところはない」というお話や、「吐く息で力を抜いて動くのがヨガ」という先生の言葉が印象的でした。
こまめな水分補給の声かけもあり、終始ゆったりとした雰囲気の中で安心して参加できました。
動きの目的や体のどこに働きかけるのかを丁寧に説明していただき、初めての方でも無理なく取り組めました。
最後の「戦士のポーズ」では、「たおやかに」という先生の言葉に、強さとしなやかさを感じる締めくくりとなりました。
年齢や性別にかかわらず、自分の心と体をいたわる時間を持つことは、自分らしく暮らし続けるための大切な一歩です。
参加者の皆さんからも「心も体もすっきりした」と笑顔があふれる講座となりました。
講師を務めてくださった祝先生、
ご参加くださったみなさん、ありがとうございました
