昨日は、「60歳からの貯筋づくり」第2回目をテクスピア大阪B02会議室にて、開催いたしました
講師は先月に引き続き、パーソナルトレーニングジムBESIDE代表の金岡広平先生です。
今回は始めに、体重体組成計で筋肉量や基礎代謝などを計測し、ご自分の体のデータを知った上で講義にご参加いただきました。
筋肉がつく食事の仕方や、筋肉に必要なタンパク質のお話、筋肉の仕組みと働きなどを、分かりやすく笑いを交えてご指導いただきました
筋トレは無理のない範囲で、腕や背中、お腹やふくらはぎを鍛える運動を30分。
慣れない動きもある中、皆さまとても真剣に取り組んでおられました
ご参加された皆さま、金岡先生、ありがとうございました
